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夏季本該出汗的季節,你卻出不了汗!出汗的10大驚人好處!
發布時間:2018.07.10

夏天,很多人恨不得天天躲在“空調房”里,甚至還有一些人,出門時涂上止汗露等產品,以防汗水把衣服弄濕。這就導致了夏天本該是出汗的季節,你卻出不了汗!

  其實這些做法完全違背人體的生理規律,花盡心思讓自己不出汗的方法也是錯誤的。夏天出汗少,感冒、關節炎、失眠就會找上你,高血壓等慢性病的發病率也是成倍增長……夏天多出汗才是最健康的。

  老人們常說,“伏天汗不流,病來急白頭”,夏天就應該多出汗。

  古語也有個說法,叫“冬不爐,夏不扇”。意思是說,冬天不要過分接近火爐,夏天不要一個勁兒的扇扇子,應讓身體自然排汗。

  冬冷夏熱是自然規律,但是現代人活得就像反季節蔬菜一樣,冬暖夏涼。“反季節”生活方式,無法塑造一個健康的身體。所以,夏天就應該讓自己大汗淋漓,身體才痛快!

出汗的10大驚人好處

1、排毒防癌

  研究數據顯示,汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一,在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分,有時濃度甚至會比尿液更高。

2、潤膚護膚

  夏天人之所以容易大汗淋漓,就是因為外界溫度高,人體為了保持恒溫,就不斷地排汗散熱。而由于出汗的過程是從毛孔中排出汗水,人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出因此,夏天多流汗也有助于保護體表皮膚的干凈,滋潤皮膚。

       汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經常冒痘痘,部分原因是由于皮膚毛孔不干凈,堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動運動,出一些汗,你立馬會感覺皮膚變得緊實細膩,有光澤,痘痘也會自然減少。

3、減肥、預防慢性病

  出汗能消耗身體多余能量,有助于促進脂肪的分解,有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了,自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉。

   夏天本身細胞就會比較活躍,此時加強運動,科學排汗,效果是平時的好幾倍,更有利于減肥,改善身體狀況,預防“三高”等慢性疾病。

4、提高免疫力

  夏天多出汗還有另一個驚人的好處,那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經常會吃保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系統。

  最好的方式就是通過科學的出汗。研究發現,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。比如,每天運動30-45分鐘,身體微微出汗,每周5天,長期堅持,免疫力就會增強。

5、促進消化

  夏天往往會沒食欲,不消化,這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動,改善消化。

  特別是對于有便秘的人來說,通過運動出汗,對緩解便秘也有很大幫助。

6、增強記憶力

  出汗也會讓人體細胞處于旺盛的狀態,保持精神集中,增強記憶力,讓大腦更有活力。

  另外也有研究證實,運動流汗對大腦會產生積極正面的效果,能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

7、穩定血壓

  運動出汗有助于擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,從而達到降低血壓的目的。同時,運動出汗加快了血液的循環,有助于消化系統和神經系統調節。所以,預防高血壓除了飲食控制,出汗就是最佳的療養方式。

8、保護骨骼

  我們都知道很多人一上了年紀都容易得骨質疏松癥,是因為體內鈣質流失。出汗有利于鈣質的有效保留,防止體內的鈣質隨尿液排出,預防骨質疏松。

9、防止結石

  結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分并保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來,而這正是結石的來源。出汗較多的人會喝更多的水,從而也防止了結石的形成。

10、預防感冒

  出汗實際上有助于抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明:皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效,皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然地被激活。

如何才能正確出汗?

  人的出汗方式分為兩種:主動出汗和被動出汗。

  主動出汗:主動出汗主要依靠運動來實現,會加速人體的新陳代謝,促進能量的消耗。比如,健步走、慢跑等。

  被動出汗:被動出汗是通過熱環境,促進人體出汗,這種出汗的方式消耗量更小,適合身體不適宜運動的人。如,泡腳、汗蒸、桑拿等。

 夏天出汗,是天然的保健方式。夏天,適當走出空調房,讓自己處處汗

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